Beim Personal Training kann ich mich optimal auf deine Bedürfnisse einstellen. Egal, ob du Einsteiger oder Profi bist, wir passen uns deinem Trainingsstand an und erarbeiten Möglichkeiten, um dich optimal zu fördern. Natürlich erstellen wir auch einen individuellen Trainingsplan für dich. Mit Personal Training erreichst du Schritt für Schritt deine Ziele: Mehr Kraft? Mehr Ausdauer? Muskelaufbau? Beweglichkeit? Innere Ruhe dank Meditation? Oder einfach Unterstützung, um „dranzubleiben“ am regelmäßigen Sport? Zusammen schaffen wir das. Dabei eignet sich Personal Training für jede Altersklasse und jedes sportliche Ziel. Ob Wettbewerb oder Alltagsfitness.
Bei akuten gesundheitlichen Problemen wie Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Knieproblemen oder z.B. einem Bandscheibenvorfall können wir ganz individuell an deinen Einschränkungen arbeiten. Für ein besseres Leben ohne Schmerzen.
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Einzelstunde Personal Training / 60 Minuten: 95,00 €
Als anerkannter Mental Coach helfe ich dir, Stress zu bewältigen und deine emotionale Stärke auszubauen. Du lernst Bewältigungsstrategien, um im Alltag achtsamer mit dir selbst zu werden. Viele Menschen können unter Stress nicht frei agieren und sind blockiert – geht es dir auch so? Wir erarbeiten Skills und gucken, wie du schrittweise Veränderungen anstoßen kannst. Dabei setze ich unterstützend Entspannungsmethoden wie z.B. die „Progressive Muskelentspannung“ nach Jacobson ein.
Zusammen Sport zu machen motiviert, macht Spaß und sorgt für Schwung und gute Laune auch im Alltag. Meine Präventionskurse fördern Gesundheit, Fitness und Beweglichkeit und helfen dir, Stress abzubauen (Link zum Kursplan). Die Kurse sind für alle Altersgruppen geeignet – jeder trainiert nach seinen Möglichkeiten.
Ihr seid ein paar Leute mit Lust auf Sport und sucht eine Trainerin, die euch motiviert und professionell betreut? Kein Thema. Sprecht mich an, ich trainiere euch gern, ob auf regelmäßiger Basis oder stundenweise. Dabei richten wir uns inhaltlich nach euren Wünschen und eurem Fitnesslevel – Training ganz individuell auf euch zugeschnitten.
Immer mehr Unternehmen möchten ihre Mitarbeiter dabei unterstützen, fit zu werden und zu bleiben. Meine Angebote wie die „aktive Pause“ oder die Rückenschule für Menschen, die viel am Schreibtisch sitzen, machen Spaß und steigern Gesundheit und Wohlbefinden. Muskelaufbau und Ausdauer-Training stärken diejenigen, die beruflich stark körperlich gefordert sind; Stressmanagement unterstützt z.B. die Führungskräfte. Ein Hauptgrund für Fehltage im Unternehmen sind Rückenschmerzen. Hier kann durch gezieltes Rückentraining das Problem an der Wurzel gepackt werden.
Bei allen Angeboten stehen immer die Gesundheitsförderung und die Erhaltung der Gesundheit im Mittelpunkt. Die Mitarbeiter erfahren Wertschätzung und sind motivierter, sich zu bewegen und fit zu halten. Dabei fördert das gemeinsame Training die Kommunikation, das Teambuilding und die Freude an der Bewegung. Das Ergebnis: motivierte und leistungsfähige Mitarbeiter.
Zusammen Sport zu machen motiviert, macht Spaß und sorgt für Schwung und gute Laune auch im Alltag. Meine Präventionskurse fördern Gesundheit, Fitness und Beweglichkeit und helfen dir, Stress abzubauen – hier gehts zum Kursplan. Die Kurse sind für alle Altersgruppen geeignet – jeder trainiert nach seinen Möglichkeiten.
Die Kurse im Bereich Rehasport helfen dir, nach einer Erkrankung schnell wieder auf die Beine zu kommen und dich möglichst optimal zu erholen (zum Beispiel orthopädische Reha-Kurse oder Lungensport). Hier packen wir ganz gezielt deine Schwierigkeiten an und arbeiten daran, Stück für Stück wieder in den Alltag zurückzukehren. Die Reha-Kurse müssen vom Arzt verordnet werden.
Wer den ganzen Tag als Fahrer*in mit Bus oder LKW unterwegs ist, muss besonders auf sich achten. Langes Sitzen, wenig Bewegung und Stress gehören zum Berufsbild dazu. Deshalb unterstütze ich Berufskraftfahrer*innen bei der Gesundheitsvorsorge. Übungen für den Rücken, gesamten Bewegungsapparat und Tipps zur gesunden Ernährung im turbulenten Alltag auf der Straße gehören genauso dazu wie Übungen zur Entspannung und Achtsamkeit.
Als Dozentin bin ich im Bereich Weiterbildung und Gesundheitswesen für Kraftfahrer*innen und Mitarbeitende von Bus-, Transport- und Logistikunternehmen tätig.
Für die Weiterbildungen bin ich Teil eines Teams, welches alle Themenbereiche gemäß dem BKrFQG der 5 Weiterbildungen abdeckt.
Zum Team gehören:
Jan Lindemann / Thema Technik
Sven Huwald / Thema Technik
Michael Aron / Thema Sozialvorschriften und Kontrollgeräte / Ladungssicherung
Gerne können Sie mich aber auch für Ihre Weiterbildungen und Schulungen buchen!
Ein Sixpack wird in der Küche gemacht – das ist ein geflügeltes Wort unter Fitnessexperten. Aber auch wenn es nicht um den Waschbrettbauch geht, spielt unsere Ernährung eine große Rolle bei Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden. Gesunde Ernährung hilft dir, sportliche Ziele schneller zu erreichen, abzunehmen oder zu deinem persönlichen Idealgewicht zu finden. Auch bei Unverträglichkeiten und Allergien hilft die gezielte Analyse von Ernährung und Essgewohnheiten.
Als zertifizierte Ernährungsberaterin unterstütze ich dich bei deinen Zielen. Das geht am besten Hand in Hand mit viel Bewegung, deshalb biete ich die Ernährungsberatung als Teil des Personal Trainings an.
Der Gesetzgeber unterstützt Unternehmen dabei, Maßnahmen aus dem Bereich der betrieblichen Gesundheitsförderung einzuführen. Deshalb sind pro Arbeitnehmer im Jahr bis zu 500€ Arbeitgeberleistungen zur betrieblichen Gesundheitsförderung zusätzlich zu Lohn oder Gehalt steuerfrei.